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头发掉的厉害吃什么能改善

发表时间：2024-10-13 10:11:36 来源：网友投稿

头发掉落严重时，可以通过饮食来改善。首先增加蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有助于头发生长。其次补充维生素B群，尤其是维生素B6、B12，能促进头皮健康。同时多吃富含铁、锌的食物，如瘦肉、豆类、坚果等，有助于减少脱发。摄入足够的维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸，如胡萝卜、柑橘类水果、橄榄油等，有助于增强头皮抵抗力。最后保持饮食均衡，避免过多摄入刺激性食物。

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