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老是掉头发吃什么好

发表时间：2024-10-13 10:11:37 来源：网友投稿

掉头发可能与营养不良、遗传、压力等多种因素有关。改善饮食有助于减少脱发。首先增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、豆制品等，有助于头发生长。其次摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜等，有助于头皮健康。补充维生素B群，如全谷物、坚果等，有助于调节油脂分泌。同时多吃富含铁、锌等矿物质的食物，如红肉、海鲜、坚果等，有助于头发再生。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、西红柿等，有助于吸收铁质。最后保持饮食均衡，避免过度节食，以维持身体健康和头发健康。

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