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晚上适合做什么运动有氧运动更好

发表时间：2024-10-13 11:46:12 来源：网友投稿

晚上适合做的运动有很多，有氧运动是一个不错的选择。有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，增强体质。晚上进行有氧运动时，建议选择户外环境，如公园、操场等，避免在室内进行高强度的有氧运动。晚上运动的时间不宜过晚，以免影响睡眠。有氧运动时要注意运动强度适中，避免过度劳累。对于初学者来说可以选择慢跑、快走等运动，逐渐增加运动强度。总之晚上进行有氧运动，有助于放松身心，提高睡眠质量。

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