吃什么才不容易饿呢
发表时间：2024-10-13 11:51:08
来源：网友投稿
想要长时间不饿，可以选择富含膳食纤维的食物，如糙米、燕麦、红薯、玉米等，这些食物消化速度慢，能提供持久的饱腹感。蛋白质也是很好的选择，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等，它们能刺激饱腹激素的分泌，让你不易感到饥饿。同时新鲜蔬果也是不错的选择，它们含有维生素和矿物质，有助于提高饱腹感，同时热量又低。避免高糖、高脂肪的食物，这些食物虽然能迅速提供能量，但容易导致血糖波动，让你更快感到饥饿。合理搭配均衡饮食，才能让你长时间保持饱腹感。
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