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睡美容觉的最佳时间是什么时候

发表时间：2024-10-13 11:51:14 来源：网友投稿

睡美容觉的最佳时间是晚上10点到凌晨2点。这个时间段是人体进入深度睡眠的阶段，身体会进行自我修复和排毒。晚上10点至11点是人体进入浅睡眠的时间，此时身体会分泌褪黑激素，帮助调节生物钟。11点至凌晨1点是进入深度睡眠的时间，身体会分泌生长激素，促进细胞修复和再生。凌晨1点到3点是进入快速眼动睡眠阶段，有助于记忆巩固和情绪调节。所以保持良好的作息习惯，在这个时间段内保证充足的睡眠，有助于身体健康和美容养颜。

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