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减肥期间该摄入什么类型的油脂

发表时间：2024-10-13 12:39:55 来源：网友投稿

减肥期间应选择不饱和脂肪酸为主的油脂。例如橄榄油、菜籽油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇。坚果油、鱼油富含多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。尽量避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸，如奶油、黄油、油炸食品等，这些油脂容易导致体内脂肪堆积，不利于减肥。坚果、种子类食物中的油脂也适合摄入，但要注意控制分量。

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