头发没营养应该吃什么好
发表时间：2024-10-13 13:00:19
来源：网友投稿
头发缺乏营养，可以通过以下食物来改善：首先多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆制品等，蛋白质是头发生长的基础；其次增加维生素摄入，尤其是维生素B群，可以通过全谷物、坚果、绿叶蔬菜来补充；再者摄入足够的矿物质，如铁、锌、钙等，可以通过红肉、鱼类、豆类、坚果等食物来获取；最后不要忽视水分摄入，每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。可以适当食用核桃、黑芝麻、燕麦等富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质的食物，有助于改善头发状况。总之均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，有助于改善头发营养状况。
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