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家里做什么运动能减肥

发表时间：2024-10-13 13:01:53 来源：网友投稿

在家里减肥可以选择以下运动：1.跳绳，每次跳绳30分钟，每周至少5次，可燃烧大量热量。2.俯卧撑，每天进行3组，每组10个，增强胸部、肩部和手臂力量。3.仰卧起坐，每天进行3组，每组20个，有助于锻炼腹部肌肉。4.深蹲，每次做3组，每组15个，锻炼腿部肌肉。5.原地跑步，每次跑步30分钟，提高心肺功能。6.瑜伽，每天练习20分钟，有助于放松身心，提高柔韧性。这些运动简单易行，能有效帮助你在家减肥。记得运动前做好热身，避免受伤。

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