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最快速的运动减肥方法

发表时间：2024-10-13 13:33:03 来源：网友投稿

快速运动减肥方法包括高强度间歇训练（HIIT），这种训练在短时间内提高心率，燃烧更多脂肪。进行HIIT时，如跑步、游泳或跳绳，每分钟内进行全力运动30秒，然后休息30秒，如此循环，持续20-30分钟。增加有氧运动和力量训练，提高新陈代谢率，促进肌肉增长，增加基础代谢率。同时合理饮食，控制热量摄入，多吃蔬菜水果和低脂食物，减少高糖、高脂食物摄入。运动前做好热身，运动后适当拉伸，预防运动伤害。

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