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吃什么蔬菜或者水果可以防止头发掉

发表时间：2024-10-13 13:51:58 来源：网友投稿

要防止头发掉落，可以适量摄入以下蔬菜和水果：菠菜富含铁、维生素C和维生素E，有助于增强头皮血液循环，促进头发生长；蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可减少自由基对头皮的损伤；黑莓和草莓同样含有抗氧化物质，能帮助保护头发；西红柿含有番茄红素，有助于预防头发干枯、断裂。柑橘类水果如橙子、柠檬富含维生素C，可以促进头发生长，防止脱发。值得注意的是，均衡饮食对头发健康至关重要，应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

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