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头发稀少,严重掉发吃什么食物可以改善

发表时间：2024-10-13 13:55:16 来源：网友投稿

头发稀少和严重掉发可能与营养不均衡有关。以下食物有助于改善头发状况：1. 富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶，有助于头发生长；2. 含铁食物：如红肉、豆类、绿叶蔬菜，可预防贫血导致的脱发；3. 富含维生素的食物：如柑橘、草莓、猕猴桃，有助于头发生长；4. 含有锌的食物：如海鲜、坚果，可促进头皮健康；5. 含有Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类，有助于头发生长。保持饮食多样化，适量摄入坚果、豆类、全谷类等富含维生素B群的食物，也能改善头发状况。同时保持良好的作息和避免过度使用吹风机、染发等，都有助于头发健康。

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