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高三学生吃什么可以安神补脑

发表时间：2024-10-13 14:24:38 来源：网友投稿

高三学生为了安神补脑，可以选择以下食物：首先坚果类食物如核桃、杏仁等富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于提高记忆力；其次黑芝麻、黑豆等黑色食物富含铁、钙、锌等矿物质，能增强脑部供血；再次鱼类、虾类等富含DHA的食物，有助于提高大脑功能；牛奶、豆浆等富含蛋白质和钙的食物，能帮助大脑合成神经递质。最后保持饮食多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，也有助于提高学习效率。

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