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保养头发应该吃什么食物

发表时间：2024-10-13 14:28:50 来源：网友投稿

头发健康离不开均衡饮食。首先富含蛋白质的食物如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，能增强头发韧性。其次维生素A、C、E等抗氧化维生素对头发有保护作用，可从胡萝卜、西红柿、坚果等食物中获取。铁质是制造血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致头发变脆易断，应多吃动物肝脏、红肉、豆类等。最后含碘丰富的食物如海带、紫菜等，有助于头发乌黑亮丽。总之保持头发健康，需注意营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。

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