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哪些剧烈运动影响着床

发表时间：2024-10-13 14:45:04 来源：网友投稿

剧烈运动会影响睡眠质量，主要表现在以下几个方面：首先剧烈运动会导致身体产生大量热量，使人感到兴奋和疲劳，难以入睡。其次高强度运动使心跳加速，血压升高，身体处于紧张状态，难以进入深度睡眠。再者剧烈运动会使大脑分泌多巴胺等神经递质，使人兴奋，不利于入睡。运动后肌肉酸痛，疼痛感会干扰睡眠。最后运动时间过晚，会影响人体生物钟，导致入睡困难。总之剧烈运动后需要适当休息，避免在睡前进行，以保证良好的睡眠质量。

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