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高考期间学生饮食菜谱高考期间怎么吃比较好

发表时间：2024-10-13 14:46:28 来源：网友投稿

高考期间学生的饮食应以清淡、营养均衡为主。早餐可选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等富含蛋白质和碳水化合物的食物，午餐和晚餐则应包括瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源，搭配新鲜蔬菜和水果，确保维生素和矿物质的摄入。适量摄入坚果、谷物等粗粮，有助于提升大脑活力。饭前饭后的水果、坚果等小食可以补充能量，但不宜过量。饮食要定时定量，避免油腻、辛辣、高热量食物，保持良好的饮食习惯，有助于考生发挥最佳状态。

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