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失眠了怎么办

发表时间：2024-10-13 15:07:29 来源：网友投稿

失眠时首先尝试调整作息时间，保持规律睡眠。其次创造良好的睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。避免睡前使用电子产品，减少蓝光刺激。适当运动但避免临睡前剧烈运动。晚餐不宜过饱，少喝咖啡、茶和酒精。如失眠严重可尝试深呼吸、冥想等放松技巧。必要时可寻求医生建议，合理使用助眠药物。

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