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牛奶和豆浆哪个减肥

发表时间：2024-10-13 15:11:49 来源：网友投稿

牛奶和豆浆都是减肥时的不错选择，但各有特点。牛奶富含蛋白质和钙质，有助于肌肉生长和骨骼健康，而豆浆则含有植物蛋白和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。从热量角度看，豆浆的热量略低，但牛奶中的乳糖和脂肪可能影响消化。豆浆中富含的植物纤维有助于增加饱腹感，减少摄入量。但是牛奶中的钙质有助于脂肪代谢，有利于减肥。总之两者都是减肥期间的优质饮品，可根据个人喜好和身体状况选择。

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