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吃什么让皮肤变白呢

发表时间：2024-10-13 15:13:24 来源：网友投稿

想要让皮肤变白，可以通过以下几种食物来改善：首先富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，能促进黑色素分解；其次含有丰富维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜，能帮助抗氧化；再者豆浆和奶制品中的异黄酮成分，可以抑制黑色素生成；动物肝脏和鱼油富含的微量元素，如硒、锌等，能促进皮肤代谢。最后合理摄入含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪等，有助于提升肌肤光泽度。当然保持良好的作息和适量运动，也是改善肤色的关键。

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