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健身时哑铃怎么选重量

发表时间：2024-10-13 15:21:15 来源：网友投稿

选择哑铃重量时，首先应考虑自己的健身目标和身体条件。一般来说初学者可选择5-10公斤的哑铃进行基础训练。随着体能提升，逐渐增加重量，但不超过自己能安全控制的极限。以哑铃训练时，动作应规范，若感到难以完成动作或无法控制重量，则应降低哑铃重量。根据训练部位和动作强度，可选择不同重量的哑铃，如手臂训练可选用较轻哑铃，而胸背训练可选用较重哑铃。总之选择哑铃重量应根据个人情况，确保动作正确和安全。

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