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马拉松后吃什么

发表时间：2024-10-13 15:21:46 来源：网友投稿

马拉松后身体需要补充能量和水分。首先可以喝一些运动饮料，帮助补充电解质和水分。接着可以吃一些富含碳水化合物的食物，如香蕉、苹果、全麦面包等，以恢复体力。蛋白质也是必不可少的，可以吃一些鸡肉、鱼肉、鸡蛋等，帮助肌肉修复。最后不要忘记喝足够的水，保持身体水分平衡。总之马拉松后饮食应以碳水化合物、蛋白质和水分为主，帮助身体恢复。

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