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双盘腿怎么盘进去的

发表时间：2024-10-13 15:29:18 来源：网友投稿

双盘腿也称为莲花坐，是一种传统的坐姿。首先选择一个舒适的地面，坐在地上。右脚弯曲将右脚跟放在左大腿根部，脚掌朝外。接着左脚弯曲，将左脚跟放在右大腿根部，脚掌朝外。然后双手放在膝盖上，保持背部挺直。调整双腿和脚的位置，使它们尽量靠近身体中心。此时可能会有不适感，可以缓慢调整姿势，让身体逐渐适应。随着练习的深入，你会发现盘腿变得越来越容易。呼吸要平稳保持耐心和坚持。

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