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起蹲跳是什么动作

发表时间：2024-10-13 15:36:41 来源：网友投稿

起蹲跳是一种常见的健身动作，主要锻炼下肢力量和爆发力。动作过程如下：首先站立在地面，两脚分开略宽于肩。然后下蹲膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直。接着用力跳起，双手在头顶上方相碰。落地时双脚并拢，膝盖微弯，准备下一次起跳。起蹲跳能够增强腿部肌肉，提高身体协调性和灵活性，是一种简单有效的全身运动。在进行起蹲跳时，应注意控制节奏，避免动作过快导致受伤。

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