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长跑什么先着地

发表时间：2024-10-13 15:38:03 来源：网友投稿

长跑时脚着地的方式对于运动表现和受伤风险有很大影响。当脚着地时首先是脚跟部接触地面，然后是脚中部，最后是脚尖。脚跟先着地有助于吸收跑步时的冲击力，减少对膝盖和脚踝的冲击。但是如果脚跟先着地时脚步过度内翻，可能导致膝盖内外侧受力不均，增加受伤风险。脚中部先着地则更加稳定，有助于保持身体的平衡。而脚尖先着地则容易造成脚踝和膝盖的损伤。所以长跑时应尽量让脚中部先着地，以减少受伤风险。

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