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运动完吃什么减肥

发表时间：2024-10-13 15:53:13 来源：网友投稿

运动后为了帮助身体恢复和减少脂肪，可以选择以下食物：1. 精瘦肉：提供优质蛋白质，有助于肌肉恢复。2. 瘦鱼：富含欧米茄-3脂肪酸，有助于燃烧脂肪。3. 蔬菜沙拉：低热量、高纤维，促进肠道蠕动。4. 全麦面包：富含B族维生素，有助于新陈代谢。5. 低脂酸奶：含有益生菌，有利于肠道健康。6. 水果：提供维生素和矿物质，低热量。注意饮食搭配要均衡，避免高糖、高脂肪食物，以助于减肥。

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