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肩膀如何下沉

发表时间：2024-10-13 15:57:20 来源：网友投稿

肩膀下沉主要是指将肩膀放松并向下移动。首先将身体站立，保持身体挺直。然后缓慢地抬起双臂至肩部水平。接着深呼吸感受肩部肌肉的紧张。此时有意识地放松肩部肌肉，让肩膀自然下沉。同时轻轻将双臂向身体两侧打开，使肩膀继续下沉。最后保持肩部放松，感受身体的重心下沉至脚跟。这样肩膀就自然下沉了。整个过程要保持呼吸均匀，避免用力过猛。

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