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怎样用瑜伽轮在家练后弯

发表时间：2024-10-13 15:57:55 来源：网友投稿

使用瑜伽轮在家练后弯时，首先选择一面墙，将瑜伽轮靠墙放置，使轮边缘与墙壁平行。然后面朝墙壁站立，将瑜伽轮放在身体背后，让轮子边缘紧贴墙壁。弯曲膝盖身体向后倾，使瑜伽轮滑过背部，直至达到舒适的后弯姿势。保持呼吸均匀，保持一段时间，然后缓慢恢复原位。注意保持背部挺直，避免过度伸展，以免造成伤害。

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