怎么能改善睡眠
发表时间：2024-10-13 16:03:45
来源：网友投稿
改善睡眠的方法有多种。首先保持规律的作息时间，每天尽量同一时间上床睡觉和起床。其次创造一个舒适的睡眠环境，如保持房间安静、黑暗和适宜的温度。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。饮食上晚餐不宜过晚或过饱，避免咖啡因和酒精等刺激性饮料。适当运动有助于改善睡眠质量，但运动时间不宜在睡前进行。可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心。如果长期失眠，建议咨询医生。
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