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高三学生吃什么补脑效果好

发表时间：2024-10-13 16:12:05 来源：网友投稿

高三学生补脑，可以多吃富含DHA和EPA的食物。深海鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含这两种脂肪酸，有助于提高记忆力。坚果类食物如核桃、杏仁含有抗氧化物质，可保护大脑健康。蔬菜和水果中的维生素C、E和叶酸等营养素，也有助于大脑功能。全谷类食物、豆类、瘦肉和鸡蛋等，都是优质的蛋白质来源，有助于大脑合成神经递质。保证充足的睡眠和适量运动，对大脑健康同样重要。

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