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全程卷腹是什么

发表时间：2024-10-13 16:16:42 来源：网友投稿

全程卷腹是一种锻炼腹直肌的运动方式。它要求从仰卧姿势开始，双手交叉放在胸前，脚跟紧贴地面。然后同时抬起头部、肩膀和双腿，使身体呈“V”字形。在整个过程中，保持背部紧贴地面，缓慢进行，直到达到最大角度，再缓慢降低至起始位置。全程卷腹能有效锻炼腹部肌肉，增强核心力量，有助于改善体态，提高身体稳定性。进行全程卷腹时，注意呼吸要均匀，避免用力过猛，以免造成腰部或颈椎受伤。

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