缺少维生素b7吃什么
发表时间：2024-10-13 16:29:45
来源：网友投稿
维生素B7，也就是生物素，是一种水溶性维生素，对皮肤、头发和指甲健康至关重要。若缺乏可通过以下食物补充：鸡蛋黄、蛋黄酱、燕麦、花生酱、坚果、种子、牛肉、羊肉、鱼类、全谷物、豆类、蘑菇、香蕉和绿叶蔬菜。例如食用一个中等大小的香蕉可以提供约7微克的生物素。补充剂也是一个选择，但建议在医生指导下使用。
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