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晚上吃什么既不会发胖也不会饿

发表时间：2024-10-13 16:33:07 来源：网友投稿

晚上选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜沙拉、蒸鱼或瘦肉，可以帮助你既不增重也不感到饥饿。蔬菜沙拉富含纤维，能够增加饱腹感，同时热量较低；蒸鱼或瘦肉则提供了优质蛋白质，有助于维持肌肉量，同时避免过多脂肪摄入。适量摄入一些富含健康脂肪的食物，如一小把坚果，既能满足口腹之欲，又能提供必需的营养。最后避免食用高糖、高脂肪的食品，如甜点、油炸食品等，以减少热量摄入。通过合理搭配，你可以在享受美食的同时保持健康体重。

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