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仰卧举腿是什么动作

发表时间：2024-10-13 16:41:05 来源：网友投稿

仰卧举腿是一种常见的健身动作，主要针对腹部肌肉进行锻炼。动作开始时你需要平躺在瑜伽垫上，双脚并拢伸直，双手放在身体两侧或背后。然后慢慢抬起双腿，直至与地面垂直，再慢慢放下，重复此动作。仰卧举腿可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等腹部肌肉，有助于增强腹部力量和紧致腹部线条。在进行仰卧举腿时，要保持背部紧贴地面，避免腰部受力过大，以免造成腰部损伤。可以根据个人能力逐渐增加动作难度，如加入脚尖触碰或踩住重物等。

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