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吃什么有助减肥

发表时间：2024-10-13 16:42:13 来源：网友投稿

减肥期间选择低热量、高营养的食物是关键。首先多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、橙子等，它们富含纤维和维生素，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。其次选择瘦肉、鱼、豆腐等低脂肪、高蛋白的食物，有助于肌肉生长，提高新陈代谢。糙米、燕麦等全谷物含有丰富纤维，有助于控制血糖，减少饥饿感。还要注意多喝水，保持身体水分平衡。当然饮食只是减肥的一部分，还需要结合适当的运动。

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