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瑜伽每天练几个小时好

发表时间：2024-10-13 16:52:16 来源：网友投稿

瑜伽的练习时长因人而异，一般建议初学者每天练习20-30分钟，随着身体的适应和进步，可以逐渐增加至30-60分钟。瑜伽是一种温和的运动，过长时间的练习可能导致身体疲劳或损伤。所以关键在于保持规律的练习，而不是追求时长。每次练习时应确保动作准确、呼吸均匀，以达到身心放松的效果。同时瑜伽练习的频率也很重要，每周至少3-5次为宜，以保证身体和心灵的健康。

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