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每天喝多少牛奶最好

发表时间：2024-10-13 17:02:09 来源：网友投稿

每天喝多少牛奶最好，并没有一个统一的标准。一般来说成年人每天摄入300克牛奶（相当于一杯）左右是比较适宜的。这个量可以提供约300毫克的钙，有助于维持骨骼健康。但是具体摄入量还需根据个人的年龄、性别、体重、身高和健康状况来调整。例如孕妇和乳母可能需要增加牛奶摄入量。对于儿童和青少年，牛奶是钙和蛋白质的良好来源，但具体摄入量应根据他们的生长需求来确定。对于乳糖不耐受者，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品。总之适量饮用牛奶，根据自己的身体状况来调整摄入量，是保持健康的好方法。

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