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男人很瘦如何增肥

发表时间：2024-10-13 17:18:12 来源：网友投稿

增肥需要综合饮食和锻炼两方面。首先增加食物摄入量，选择高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如肉类、奶制品、坚果等。其次每天至少吃三餐，增加餐次，如下午加餐。同时适当进行力量训练，如举重、深蹲等，增加肌肉量。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和增肥。注意饮食搭配，避免暴饮暴食，以免导致肥胖。持之以恒逐步增肥。

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