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习惯性失眠应该怎么办

发表时间：2024-10-13 17:35:52 来源：网友投稿

习惯性失眠可能由多种因素引起，如压力、焦虑、环境、生活习惯等。首先建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。其次改善睡眠环境，保持卧室安静、舒适、温度适宜。晚餐不宜过晚或过饱，减少咖啡因和酒精摄入。睡前可进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐。如失眠持续可尝试进行放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。如失眠严重影响生活，建议咨询专业医生。

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