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躺着丹田气怎么练

发表时间：2024-10-13 17:41:22 来源：网友投稿

躺下练习丹田气，首先找到肚脐下方约三寸的位置，即丹田所在。放松身体闭上眼睛，深呼吸，吸气时腹部微微凸起，呼气时腹部慢慢下陷。反复进行感受丹田处气感。接着用意念引导气在丹田处旋转，想象气如同漩涡般流动。持续一段时间后，感受丹田气感增强。注意呼吸均匀，保持内心平静。练习过程中可适当调整姿势，以舒适为度。长期坚持有助于增强丹田气，提高身体素质。

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