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自由泳怎样呼吸不累

发表时间：2024-10-13 17:47:19 来源：网友投稿

自由泳呼吸时，要尽量放松颈部和肩膀，避免紧张。首先头部与水面平行，目光看向水下。当换气时头部稍微转向一侧，使鼻孔露出水面，迅速吸气。接着头部迅速转回，将口鼻同时浸入水中，轻呼出气体。呼吸节奏与划水动作同步，保持呼吸均匀。在转身和打腿时，尽量保持头部稳定，减少颈部动作。加强核心肌群锻炼，提高身体稳定性，减少不必要的能量消耗。通过这些技巧，可以降低呼吸时的疲劳感。

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