什么食物钙锌含量高
发表时间：2024-10-13 18:05:58
来源：网友投稿
钙和锌是人体必需的矿物质，对骨骼健康和免疫系统至关重要。以下是一些含钙锌丰富的食物：
奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的极佳来源。每100克牛奶含有约120毫克钙。
坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻和南瓜子含有丰富的钙和锌。例如每100克杏仁含有约590毫克钙和7.3毫克锌。
豆类：黑豆、黄豆和扁豆等豆类食品富含钙和锌。每100克黑豆含有约191毫克钙和3.5毫克锌。
全谷物：燕麦、糙米等全谷物含有一定量的钙和锌。例如每100克糙米含有约48毫克钙和3.6毫克锌。
海鲜：鱼类、贝类和虾等海鲜含有较高的钙和锌。每100克虾含有约56毫克钙和2.6毫克锌。
绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的钙。每100克菠菜含有约99毫克钙。
合理搭配这些食物，可以帮助您摄入充足的钙和锌，促进健康。
免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。
如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！
相关资讯
汽修专业新疆怎么找工作
2025-04-06
机械专业专长怎么写简历
2025-04-06
专科怎么报审计专业的
2025-04-06
专业学科导师类别怎么填
2025-04-06
查报考专业网站怎么查
2025-04-06
水电专业规划怎么写简历
2025-04-06
表演专业怎么留学的好呢
2025-04-06
专业防雷检测怎么收费的
2025-04-06
怎么查询同等学力专业
2025-04-06
高考技能专业怎么选择的
2025-04-06
钢筋套筒专业名称怎么写
2025-04-06
中专怎么填高考志愿专业
2025-04-06
中专统招怎么报志愿专业
2025-04-06
师范专业自我评价怎么写
2025-04-06
景观建筑换专业怎么换好
2025-04-06
建筑专业学生简历怎么写
2025-04-06
推荐资讯
笑猫日记读后感100字
2023-07-18 16:29:50
美术的起源是什么
2024-07-08 14:23:25
2023年广西艺术统考/联考专业报名及考试时间
2024-07-23 22:37:29
蒹葭诗词写了一个追求者怎样的过程及心情变化
2024-07-29 04:49:48
380v 22w是啥意思
2024-07-30 14:07:56
监理执业印章什么时候用
2024-08-21 13:23:53
中国外太空计划叫什么
2024-08-22 12:31:53
微信怎么领取补助金
2024-08-24 12:37:20
青提吃了会发胖吗
2024-10-10 10:45:35
空中战勤是飞行员吗
2024-11-15 10:42:29
新励学网教育平台
海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠
累积科普文章数：18,862,126篇
热门关注
首页
教育
考研
作文
公考
申论
留学
建造
会计
问答
冀ICP备2024091466号