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中国蹲是什么

发表时间：2024-10-13 18:08:14 来源：网友投稿

中国蹲又称深蹲，是一种源于中国传统健身方式的蹲下动作。它主要依靠双腿和臀部发力，有助于锻炼腿部肌肉，增强下肢力量。进行中国蹲时，身体呈蹲下姿势，双脚与肩同宽，双臂自然下垂或叉腰，蹲至大腿与地面平行。中国蹲不仅可以增强腿部肌肉，还能锻炼腰腹部肌肉，提高身体稳定性。它还能改善关节灵活性，增强心肺功能。这种简单易学的动作，适合各个年龄段的人群进行锻炼。

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