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易感疲劳如何健身锻炼

发表时间：2024-10-13 18:27:41 来源：网友投稿

易感疲劳者进行健身锻炼时，应选择低强度、间歇性的运动方式。首先从短时间、低强度的有氧运动开始，如快步走、慢跑，逐渐增加运动时长和强度。接着加入一些力量训练，如哑铃、弹力带等，每次训练时间不宜过长，以避免过度疲劳。在运动过程中，注意保持呼吸均匀，避免运动过快导致心率过高。锻炼后进行适当拉伸，有助于肌肉恢复。保证充足的睡眠和营养，有助于提高身体抗疲劳能力。总之循序渐进，适度运动，结合休息与营养，可逐步改善易感疲劳状况。

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