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含膳食纤维的食物有哪些

发表时间：2024-10-13 18:29:37 来源：网友投稿

膳食纤维是一种对人体有益的碳水化合物，主要存在于植物性食物中。常见的含膳食纤维的食物包括：全谷物，如糙米、燕麦、全麦面包；蔬菜，如芹菜、菠菜、胡萝卜；水果，如苹果、香蕉、橙子；豆类，如黑豆、绿豆、红豆；坚果，如杏仁、核桃、开心果；种子，如亚麻籽、南瓜籽。根茎类食物如红薯、土豆也含有丰富的膳食纤维。这些食物不仅有助于促进肠道健康，还能帮助控制体重，降低慢性疾病风险。

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