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练完腿跑不动怎么办

发表时间：2024-10-13 18:34:20 来源：网友投稿

练完腿跑不动是因为肌肉疲劳和乳酸堆积。首先确保充分热身，让肌肉逐渐适应运动强度。运动后进行适当拉伸，帮助肌肉放松，促进血液循环，减轻乳酸积累。如果感觉非常疲惫，可以适当休息，让身体恢复。同时补充水分和电解质，帮助身体排酸。如果疼痛持续，可能是过度训练或受伤，应立即停止运动，寻求专业指导。合理安排训练计划，避免连续高强度训练，给予肌肉充分恢复时间。每个人的恢复能力不同，要根据自己的身体状况调整训练强度。

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