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膳食纤维只存在什么食物里面

发表时间：2024-10-13 18:35:04 来源：网友投稿

膳食纤维主要存在于植物性食物中，如全谷类、豆类、蔬菜、水果和坚果等。全谷类食品如糙米、燕麦和全麦面包，含有较多的膳食纤维。豆类如红豆、绿豆、黑豆等，也富含膳食纤维。蔬菜如胡萝卜、菠菜、西兰花等，水果如苹果、香蕉、橙子等，都是膳食纤维的好来源。坚果如杏仁、核桃等，也含有较多的膳食纤维。膳食纤维对于维持肠道健康、降低胆固醇、控制体重等方面都有益处。

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