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什么才是粗纤维食物

发表时间：2024-10-13 18:46:17 来源：网友投稿

粗纤维食物是指含有较多膳食纤维的食物，主要来源于植物的细胞壁。膳食纤维是一种复杂的碳水化合物，人体不能消化吸收。常见的粗纤维食物包括蔬菜、水果、豆类、全谷类等。例如芹菜、菠菜、苹果、橙子、燕麦、糙米等都是富含粗纤维的食物。粗纤维食物有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低患肠道疾病的风险。同时它还能帮助控制体重，降低血糖和胆固醇水平。所以在日常饮食中适量摄入粗纤维食物对健康非常有益。

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