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人体每天所需蛋白质多少克

发表时间：2024-10-13 18:47:03 来源：网友投稿

人体每天所需的蛋白质摄入量因个体差异而异，一般来说成年人每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。例如一个体重60公斤的人，每天需要摄入48克蛋白质。孕妇和哺乳期的女性以及老年人需要更多的蛋白质，大约为每公斤体重1克左右。蛋白质是身体构建和修复组织的基本物质，参与多种生理功能。食物来源包括肉类、鱼类、豆类、奶制品和蛋类等。过多摄入蛋白质会增加肾脏负担，所以应根据个人情况和健康状况合理搭配蛋白质摄入。

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