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人体每天所需多少碳水化合物

发表时间：2024-10-13 18:47:08 来源：网友投稿

人体每天所需的碳水化合物量取决于个体因素，如年龄、性别、体重、身高和活动水平。一般来说成年人每天所需碳水化合物占总热量的45%至65%较为适宜。以成年男性为例，每天约需要300至450克碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能量来源，特别是大脑和肌肉。不过碳水化合物摄入量应适量，过多可能导致体重增加和健康问题。根据个人情况，可以通过食物标签或营养师建议来确定具体的摄入量。

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