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蛋白质的标准值是多少

发表时间：2024-10-13 18:48:18 来源：网友投稿

蛋白质是人体必需的营养素，其标准摄入量因个体差异、年龄、性别和身体状况等因素而异。一般来说成年人每日蛋白质推荐摄入量为每公斤体重0.8克。孕妇和哺乳期妇女、老年人以及从事高强度体力劳动者，其蛋白质需求量会有所增加。例如孕妇每天需要额外摄入约15克蛋白质，哺乳期妇女则需额外摄入约20克。儿童和青少年正处于生长发育阶段，蛋白质需求量相对较高。蛋白质摄入不足会导致免疫力下降、肌肉萎缩、生长发育迟缓等问题。过量摄入蛋白质也会增加肾脏负担。所以根据个体情况，科学合理地摄入蛋白质至关重要。

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