运动锻炼后吃什么东西好
发表时间：2024-10-13 19:22:31
来源：网友投稿
运动锻炼后选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物可以帮助身体恢复。蛋白质有助于肌肉修复和生长，碳水化合物则能迅速补充能量。可以选择全麦面包、燕麦、香蕉、酸奶或坚果等食物。水果和蔬菜中的抗氧化剂也有助于减少运动造成的氧化应激。总之运动后最好吃一些易于消化、营养均衡的食物。
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